\nText:<\/span> Carolin Hesse.<\/a> Fisioterapeuta del Balneari Vichy Catalan.
\n
\n
\n
![\"mon-empresarial-003-fred-calor\"](\"http:\/\/monempresarial.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/mon-empresarial-003-fred-calor.png\")
Sovint, quan ens lesionem,<\/span> dubtem sobre quin tractament aplicar. Fred o calor? I \u00e9s que si b\u00e9 totes dues opcions a priori disminueixen el dolor de la lesi\u00f3, \u00e9s important diferenciar quan cal fer servir un o altre agent, ja que poden haver-hi contraindicacions. En aquest sentit, \u00e9s convenient aplicar una font de fred (crioter\u00e0pia) en tota lesi\u00f3 aguda o traum\u00e0tica \u2013com, per exemple, les sobrec\u00e0rregues musculars, una ruptura fibril\u00b7lar o les contusions\u2013o en lesions articulars -fractures, luxacions, esquin\u00e7os o patologies tendinoses\u2013 en les primeres 48 hores. Perqu\u00e8 el fred, aplicat a curt termini (aix\u00f2 \u00e9s, durant els primers 15 minuts) provoca una vasoconstricci\u00f3, minimitzant aix\u00ed l\u2019aparici\u00f3 d\u2019hematomes i disminueix el metabolisme cel\u00b7lular, evitant d\u2019aquesta forma el dany tissular secundari (a llarg termini, en canvi, produeix vasodilataci\u00f3, cosa que fa augmentar els s\u00edmptomes del proc\u00e9s inflamatori). M\u00e9s avantatges d\u2019aplicar fred a una lesi\u00f3 recent? Endarrereix la velocitat de conducci\u00f3 nerviosa, donant lloc a una sedaci\u00f3 muscular, i \u00e9s antiinflamatori, que \u00e9s la principal caracter\u00edstica inicial en qualsevol contusi\u00f3 aguda o traum\u00e0tica. <\/p>\nLa clau est\u00e0 en les primeres 48 hores<\/span> Tant l\u2019aplicaci\u00f3 de fred com l\u2019aplicaci\u00f3 de calor tenen un efecte analg\u00e8sic sobre les lesions, es a dir, en disminueixen el dolor. No obstant aix\u00f2, hi ha diferencies importants entre tots dos agents que s\u2019han de tenir en compte a l\u2019hora d\u2019optar per una o altra opci\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[]},"categories":[10847,12,10816,52],"tags":[133,134,1263,1264,1265,1266,1267,1268,1269,1270],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7210"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7210"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47354,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7210\/revisions\/47354"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nL\u2019aplicaci\u00f3 de calor (termoter\u00e0pia), en canvi, per les seves propietats vasodilatadores, de millora de l\u2019elasticitat i del proc\u00e9s de cicatritzaci\u00f3, \u00e9s adient en les lesions ![\"mon-empresarial-003-salut-lesio\"](\"http:\/\/monempresarial.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/mon-empresarial-003-salut-lesio.png\")
traum\u00e0tiques un cop passades les primeres 48 hores. A m\u00e9s, en patologies articulars com ara una torticolis, una mala postura o rigidesa serveix per augmentar la flexibilitat del teixit, cosa que tamb\u00e9 fa que sigui molt adient per evitar lesions abans d\u2019un entrenament. Per \u00faltim, l\u2019aplicaci\u00f3 m\u00e9s comuna de calor \u00e9s contra l\u2019estr\u00e8s. <\/p>\n![\"mon-empresarial-003-aplica-fred\"](\"http:\/\/monempresarial.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/mon-empresarial-003-aplica-fred.png\")
Fred:<\/b> es col\u00b7loquen uns coldpack<\/i>, uns gla\u00e7ons o b\u00e9 els cl\u00e0ssics p\u00e8sols congelats \u2013molt \u00fatils, ja que s\u2019adapten molt b\u00e9 a la forma de qualsevol zona afectada\u2013 en contacte amb la lesi\u00f3, que, pr\u00e8viament, haurem a\u00efllat amb una tela perqu\u00e8 el fred no cremi la pell. El temps d\u2019aplicaci\u00f3 ha de ser curt: de 10 a 15 minuts com a m\u00e0xim cada dues hores, tres cops al dia.
\n![\"mon-empresarial-003-aplica-calor\"](\"http:\/\/monempresarial.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/mon-empresarial-003-aplica-calor.png\")
Calor:<\/b> s\u2019aplica amb l\u2019ajuda de mantes t\u00e8rmiques o coldpacks\/hotpacks<\/i> que es poden escalfar al bany maria o dins del microones. Tot i que la calor es pot aplicar m\u00e9s temps que el fred, no es recomana fer-ho durant m\u00e9s de 20 minuts cada dues hores. No s\u2019ha d\u2019aplicar calor en superf\u00edcies on anteriorment s\u2019hi hagi aplicat una crema o esprai amb efecte cal\u00f2ric, ja que podria provocar greus cremades. Per millorar l\u2019efecte del tractament amb calor, un cop finalitzada l\u2019aplicaci\u00f3, s\u2019ha de procedir a estirar la musculatura afectada. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"