![\"mon-empresarial-005-mery-vinas\"](\"http:\/\/monempresarial.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/mon-empresarial-005-mery-vinas.png\")
en la que \u00e9s habitual fer m\u00e9s d\u2019una cosa alhora per\u00f2 on l\u2019estr\u00e8s representa el 50% de les baixes laborals (a Europa), ara m\u00e9s que mai conv\u00e9 fixar-se en la pr\u00e0ctica del mindfulness<\/i>.<\/h4>\n en la que \u00e9s habitual fer m\u00e9s d\u2019una cosa alhora per\u00f2 on l\u2019estr\u00e8s representa el 50% de les baixes laborals (a Europa), ara m\u00e9s que mai conv\u00e9 fixar-se en la pr\u00e0ctica del mindfulness<\/i>.<\/h4>\n Des de fa uns anys, t\u00e8cniques de mindfulness<\/i> (consci\u00e8ncia plena) s\u2019han introdu\u00eft a les grans i mitjanes empreses per millorar la concentraci\u00f3 i productivitat dels seus empleats. El mindfulness<\/i> \u00e9s, segons el seu precursor, Jon Kabat-Zinn: \u201cparar atenci\u00f3 de forma deliberada a all\u00f2 que est\u00e0s fent, en el moment present, sense jutjar\u201d. Els seus beneficis ja han estat contrastats a diversos estudis, demostrant: augment de la capacitat de regular les emocions, augment de la creativitat, disminuci\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s i augment de focus i de la capacitat d\u2019escoltar, entre d\u2019altres.<\/p>\n Hi ha dues maneres de practicar-lo: <\/p>\n 1.<\/span> La formal contempla dedicar uns minuts al dia a la meditaci\u00f3, posant el focus de la nostra atenci\u00f3 en la respiraci\u00f3, per exemple. <\/p>\n 2.<\/span> L\u2019altra \u00e9s la informal, que tracta de fer les activitats quotidianes amb pres\u00e8ncia plena. Per exemple: fer una reuni\u00f3 amb atenci\u00f3 plena, escoltant a tots els que parlen sense estar pensant en el que farem despr\u00e9s, sense jutjar, parant atenci\u00f3 a la comunicaci\u00f3 no verbal dels altres, no suposant coses (no jutjar), etc. Tamb\u00e9 es pot practicar mindfulness<\/i> de forma informal amb una passejada, una dutxa o un \u00e0pat. Ambdues pr\u00e0ctiques (formal i informal) s\u00f3n necess\u00e0ries per tal que el cervell comenci a canviar, per tal que el \u201cm\u00fascul de l\u2019atenci\u00f3\u201d es faci m\u00e9s gran i puguem comen\u00e7ar a experimentar canvis tant emocionals com conductuals.<\/p>\n En una societat en la que \u00e9s habitual fer m\u00e9s d\u2019una cosa alhora per\u00f2 on l\u2019estr\u00e8s representa el 50% de les baixes laborals (a Europa), ara m\u00e9s que mai conv\u00e9 fixar-se en la pr\u00e0ctica del mindfulness. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9295,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[]},"categories":[10830,11,10817,37,1034],"tags":[3096,3097,3098,3099,3100,3101,3102,170,3103,741,3104,1211,3105,2605,3106,2936,3107,3023,3108,3093,3109,3094,3095],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9291"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47419,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9291\/revisions\/47419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.monempresarial.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\n
\nMery Vi\u00f1as. <\/span> Coach<\/i> i psic\u00f2loga experta en comunicaci\u00f3. Fundadora de Beecome (Coaching & Mindful Communication). <\/p>\n
\n
\nMirar el m\u00f2bil quan caminem,<\/span> parlar amb alg\u00fa mentre escrivim o contestar e-mails<\/i> durant una reuni\u00f3 s\u00f3n pr\u00e0ctiques habituals que pensem que ens estalvien temps. Per\u00f2 ja hi ha estudis que classifiquen el multitasking<\/i> com un mite. \u00c9s a dir, el nostre cervell no pot fer dues coses al mateix temps. I si les fa, \u00e9s perqu\u00e8 una d\u2019elles \u00e9s autom\u00e0tica o b\u00e9 no li estem posant atenci\u00f3. Fer masses coses alhora fa que la nostra efic\u00e0cia disminueixi, augmenti l\u2019estr\u00e8s i els problemes de concentraci\u00f3 i es perdi l\u2019atenci\u00f3 als detalls. \u00c9s a dir, ens fa menys conscients.<\/p>\n
\nAvui dia a l\u2019empresari
![\"mon-empresarial-005-beneficis-mindfulness\"](\"http:\/\/monempresarial.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/mon-empresarial-005-beneficis-mindfulness.png\")
ja no se li demana nom\u00e9s que faci b\u00e9 la seva feina, sin\u00f3 que tingui una s\u00e8rie de capacitats emocionals i socials que facin millor el seu entorn laboral. Aquestes habilitats m\u00e9s emocionals es poden adquirir treballant el \u201cm\u00fascul de l\u2019atenci\u00f3\u201d a trav\u00e9s la pr\u00e0ctica continuada de mindfulness<\/i> alhora que posem en pr\u00e0ctica m\u00e9s que mai l\u2019\u201daqu\u00ed i ara\u201d.<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"